Kynttilän puhallus

Kesto: 5-5 min
Taitotaso: Helppo

Tehtävässä rauhoitutaan tietoisen syvään hengittämisen avulla.

(Lähde: Mieli ry - Hyvää mieltä yhdessä)

Tee näin

Tila hämärretään.

Osallistujat istuvat alas ja ojentavat etusormensa noin 10cm päähän oman suunsa eteen. Kuvitellaan, että sormi on kynttilä, jossa palaa liekki.
Tehdään yhdessä hengityssarja.

Ensin puhalletaan liekkiin neljä kertaa varovasti niin, että "tuli" ei sammu. Sen jälkeen neljä kertaa voimakkaammat puhallukset niin, että kynttilän liekki sammuu.
Lopuksi voidaan istua tai makoilla hetki rauhassa paikallaan.

Jaa